ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ദിവസവും ഇക്കാര്യം ശീലമാക്കൂ

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. മ​ത്തി,​ ​അ​യ​ല,​ ​ചൂ​ര​ ​എ​ന്നീ മത്സ്യങ്ങളിലെ​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡും​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​കു​റ​ഞ്ഞ​ ​പ്രോ​ട്ടീ​നും​ ​ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.​ ​ഈ​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​ട്രൈ​ഗ്ളി​സ​റൈ​ഡ് ​കു​റ​ച്ച് ​ന​ല്ല​ ​കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ​ ​(​H​D​L​)​ ​കൂ​ട്ടും.​ ​ഇ​ത് ​ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളു​ടെ​ ​ഇ​ലാ​സ്‌​തി​ക​ത​ ​വർദ്ധിപ്പിച്ച് ​ര​ക്തം​ ​ക​ട്ട​പി​ടി​യ്‌ക്കു​ന്ന​ ​പ്ര​വ​ണ​ത​ ​കു​റ​യ്ക്കും. ഫ്ളാ​ക്സ് ​സീ​ഡി​ലു​ള്ള​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡു​ക​ളും​ ​നാ​രു​ക​ളും​ ​ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സംരക്ഷിക്കും.

​

പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​മു​ള്ള​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഇ,​സി,​എ,​ ​സെ​ലി​നി​യം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ​ ​പ്ളേ​ക്ക് ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ​ത​ട​ഞ്ഞ് ​ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തത്തെ ചെറുക്കും.​ ​ബ​ദാം,​ ​വാ​ൾ​ന​ട് ,​ ​ക​ശു​അ​ണ്ടി​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ലു​ള്ള​ ​അ​പൂ​രി​ത​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​ചീ​ത്ത​ ​കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കും.​ ​ഇവ ദി​വ​സ​വും​ 6​-​ 8​ ​എ​ണ്ണം​ ​എ​ന്ന​ ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ​ ഉപയോഗിക്കുക. നാ​രു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​നിത്യവും ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ ​സാ​ല​ഡു​ക​ൾ​ ​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​അ​ധി​ക​ ​കൊ​ഴു​പ്പി​നെ​യും​ ​കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​നെ​യും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായകമാണ്.